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[10] ''Խ'' õ Q&A Դϴ.

 Խ̶ ΰ?

Խ̶ ο ִ , , Ǵ 㳶, 汤 ٱ ָӴϸ մϴ. ߿ Ư 忡 Ÿϴ. Խ Խ̶ ϰ ⿡ Խǿ̶ մϴ.

 45 Դϴ. ҿ Ʒ谡 , , ־ Ҵµ ˻縦 ϴϱ Խ ִٰ մϴ. Խ ġϷ ؾ Ѵٰ ϴµ ޾ƾ ϳ?

Խ Ÿϴ. Ϻθ պ ϰ, ʿ ϴ ϴ. Խ δ ̳ θ (Խ , Խ ), , 躯 ȭ, Ÿ ֽϴ. ׷ ̷ μ ı ٸ ȯ Ÿϴ. ȯں ˻翡 ߰ߵ Խ ɼ ׷ ʽϴ. ϴ ˻翡 ̳ ˾缺 忰 ɰ ٴ Ȯ ̶ ؾ Դϴ. Խ 鼭 ƹ Ű ʴ ִ , 躯 ȭ Ư ִ 쿡 Խǿ Ư ġᰡ ʿ ʽϴ. ٸ պ ϱ Ͽ ̰ ˴ϴ.

 Խǿ ٰ մϴ.  ġմϱ?

ϴ Խǿ 쿡 ݽϿ ϸ鼭 ġḦ ϴ ĢԴϴ. ȭŰ ׻ ҿ ʿ信  ٿִ װ ๰ġḦ մϴ. Ⱓ ݽϴ 쿡 ׿(ֻ ) ʿմϴ. ȣǸ ̿ մϴ.

 Խ  մϱ?

̳ 躯 ȭ ˱ Ͽ ˻縦 ޴ٰ 쿬 Խ ִٴ ߰ϴ 찡 κԴϴ. Խ ִٴ ̳ 峻ð˻ ˾ƺ ֽϴ. Ϻο պ ߻Ͽ ã Խ ⵵ մϴ. ̷ 쿡 ̳ 峻ð˻簡 ȭų ɼ Ƿ Ǹ մϴ.

 Խ ִ ΰ?

մϴ. Խ ϰų ̹ Խ պ ϱ ؼ ̿ ˴ϴ.Ϸ 15~20g ν 뺯 Ͽ 躯 Ȱϰ ִµ, ̷ ϸ ұĢ  ְ ҽų ֽϴ. , б(bran) ޿ մϴ. Խ ȯڸ ϸ, б 忡 ð ɿ ȿ ٸ Һ Źϴٰ մϴ. ׷Ƿ ġ, ׸  Ұ б£ Ե ŭ ȿ մϴ.

 Խ ϱ?

Խ ߻ Ȯϰ Ը ʾҽϴ. , Ʋ , õ ΰ ĻȰ, Ȱ ȯ õ ˴ϴ. ׷ õ κٴ õ ߿ ڷ ǰ ֽϴ. 忡 ȣϴ Խ , 庮 Ư õ ¿ ϰ Ǹ, Ͽ ߻ dz Ȯ ʽϴ. 庮 忡 ѵ, ̿ , ˴ϴ. Խ ĻȰ, , ,  ̻ ˴ϴ. Ư Ĺ ߿ Ļ(low fiber diet) ִ ˷ ֽϴ. Ļ翡 ؼ ߵǸ з Խ ߵǴ Դϴ. Խ ߿ 忡 ߻մϴ. з Դϴ. ڼ ϸ ʰ Ͽ 뺯 뺯 о Ͽ 峻 з ˴ϴ. ̶ ߿ β 忡 Laplace Ģ ְ з ߻ϰ Ǿ ٹ߼ Խ ߻մϴ.

 Խ պ  ֽϱ?

Խ պδ Խǿ, õ, , , , ֽϴ. պ Խǿε, Խ 뺯  Ű մϴ. Խǿ ߻ϴ 쿡 ġ ȣ˴ϴ. ׷ Խǿ ϰų Ǵ Խǿ ٸ պ ߻ 쿡 ʿմϴ. Խ Խǿ ȣϱ ޼⿰ ϱⰡ ƽϴ. Խǿ ԽǺ Ѿ ְ ϱ⵵ մϴ. ̶ ٸ ̿ Ը մϴ. δ ԽǺ õ( ) Ǵ 쵵 ִµ, ٸ ȭ õ ޼ ֽϴ. 幰 Խǿ 뷮 ߻ϱ⵵ մϴ.

 Խ Ű?

ƴմϴ. Խ Ÿϴ. Ϻθ պ ϰ, ʿ ϴ ϴ. ̳ 躯 ȭ Ư ִ ϴ ̷ Խ ߻ ̶ ϴ.

  ʿѰ?

ġῡ ϰų, ϴ 쿡 ؾ մϴ. õ , , պ ߻Ǵ 뷮 ʿ ޼ ؾ մϴ. Խǿ ޼⿰ ϴ 찡 ֽϴ.

  ƹ Խ ִٰ ܵǾϴ.  Ǵ ǰ?

Ư ˾ƺ ˻縦 ޴ٰ ߰ߵ Խ κ ġϿ ƹ Ű ʽϴ. ٸ պ ϱ ̸ մϴ. ׷ ȯڸ Ⱓ ϸ 15~25% Խǿ, 5~15% ߻Ѵٰ մϴ. Խǿ ߻ 3/4 ġ ȣ 1/4 , õ, , պ ŵϴ. ̷ 쿡 κ ġᰡ ʿմϴ. ġ ȣ Խǿ ȯ 1/3 ķ ƹ Ű , 1/3 Ư ϸ, 1/3 Խǿ մϴ. Խǿ 쿡 պ ݵǸ ʿ 찡 κԴϴ.